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巴旦木儿童一天吃几颗

2022-01-23浮沉2
推荐答案:

建议5颗以内为宜。

巴旦木等坚果类食物的油脂含量是十分高的,且以不饱和脂肪酸为主,约占脂肪酸总量的92.3%,加上巴旦木还富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质,虽然对儿童有很好的营养补充作用,但吃多了对肠胃也是不利的。

参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议[方剂汇www.fane8.com],每人每周吃50-70克坚果,约等于一天吃10克是比较好的,算下来巴旦木每天吃10颗左右为宜,由于儿童消化系统发育不健全,建议一天吃巴旦木的量在5颗以内比较好。

相关问题

巴旦木儿童可以吃吗

答:少量吃可以。巴旦木有着极高的营养价值和药用价值,其成分主要是脂肪及脂肪酸、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等,不含有毒有害物质,儿童适量食用对生长发育……详细>

巴旦木怎么保存比较好

答:建议密封保存。由于巴旦木经过炒制后水分蒸发使得其质地偏干偏脆,若是在空气中放的时间久了就会吸收水分出现受潮变质的现象,这样的巴旦木吃了后极有可能……详细>

巴旦木什么样是坏了

答:颜色改变正常巴旦木是表皮微黄内里白色,经过炒制后果仁会微微带黄,但如果巴旦木颜色黄的太深的话就不要再食用了,可能是放置时间过长、炒糊导致的。气味……详细>
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